CONTATO ZERO: Se você está pensando em cortar o contato com alguém em um relacionamento abusivo ou tóxico, isso pode ser uma decisão muito difícil, mas frequentemente necessária para preservar sua saúde mental e emocional.
Aqui estão alguns passos que podem ajudar:
1. Reconheça os sinais de abuso ou toxicidade.
Abuso emocional: Manipulação, controle, desvalorização, isolamento, chantagem emocional, entre outros.
Abuso físico: Agressões, ameaças físicas, etc.
Abuso psicológico: Gaslighting, humilhação, intimidação.
2. Planeje sua saída com segurança.
Se houver risco físico, é essencial planejar sua saída com cuidado e, se possível, contar com o apoio de amigos, familiares ou serviços de proteção.
Guarde evidências do abuso (mensagens, fotos, gravações) que possam ser úteis caso você precise de proteção legal.
3. Estabeleça limites claros.
Contato Zero: Se possível, corte toda comunicação com a pessoa abusiva. Isso inclui bloquear números de telefone, e-mails, redes sociais e evitar lugares onde a pessoa possa estar.
Apoio profissional: Terapia pode ser extremamente útil para entender o que aconteceu e para ajudar na recuperação emocional.
4. Busque apoio.
Fale com pessoas de confiança sobre o que está acontecendo. Eles podem oferecer suporte emocional e ajuda prática.
Existem organizações e grupos de apoio que podem fornecer assistência legal e emocional.
5. Cuide de si mesma.
É comum sentir culpa, medo ou tristeza depois de sair de um relacionamento abusivo. Permita-se sentir essas emoções, mas lembre-se de que sua decisão é um passo importante para a sua saúde e bem-estar.
Foque em atividades que tragam prazer e fortaleçam sua autoestima.
6. Mantenha-se firme.
A pessoa abusiva pode tentar restabelecer contato através de promessas de mudança ou tentativas de manipulação. É crucial manter-se firme na decisão de não retomar o contato.
Lembre-se: Não é egoísmo proteger sua saúde mental e emocional. Colocar limites é uma forma de auto cuidado essencial. Se precisar, busque ajuda profissional para apoiar essa decisão.
Adriana Caeiro
Psicanalista | Terapeuta Integrativa | Escritora
Comments